راهنمای خرید رانینگ وست یا جلیقه دویدن

سلامت نیوز

جلیقه دویدن یا رانینگ وست چیست؟

جلیقه‌های دویدن که با نام رانینگ وست نیز شناخته می‌شوند، برای دوندگان طراحی شده‌اند تا بتوانند وسایل ضروری خود را بدون اینکه وزن زیادی به دویدن آنها اضافه شود، با خود حمل کنند. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های جلیقه‌های دویدن نسبت به کوله‌پشتی‌های کوهنوردی، طراحی نزدیک به بدن آنهاست که باعث می‌شود حین دویدن از تکان خوردن‌های اضافه جلوگیری شود. در قسمت جلوی این جلیقه‌ها معمولاً جیب‌هایی برای نگهداری بطری‌های آب یا کیسه‌های آب (کمل بک) وجود دارد و شما می‌توانید حین دویدن بدون نیاز به توقف، از آن‌ها آب بنوشید.

مزایای استفاده از جلیقه دویدن

دسترسی سریع به آب و تجهیزات: یکی از مزایای اصلی جلیقه‌های دویدن، دسترسی آسان به آب در حین دویدن است. همچنین، جیب‌های جلویی و عقبی این جلیقه‌ها به شما امکان می‌دهند تا ژل‌های انرژی‌زا، مواد غذایی کوچک و حتی وسایل شخصی مانند تلفن همراه را به همراه داشته باشید.

حمل وسایل ضروری: علاوه بر دسترسی به آب، جلیقه‌های دویدن معمولاً فضایی برای حمل لباس‌های سبک، دستکش، عینک آفتابی و حتی چراغ قوه دارند که در شرایط آب و هوایی نامساعد می‌تواند بسیار مفید باشد.

کاهش فشار و راحتی: جلیقه‌های دویدن طوری طراحی شده‌اند که به‌طور محکم به بدن شما بچسبند و از هر گونه تکان اضافه جلوگیری کنند. این طراحی باعث می‌شود که دویدن شما بدون هیچ ناراحتی یا فشاری اضافه باشد.

گام اول: انتخاب مقدار آبی که می‌خواهید حمل کنید

ظرفیت حمل آب یکی از عوامل کلیدی در انتخاب جلیقه دویدن است. برخی از جلیقه‌ها با کمل بک یا بطری‌های قابل حمل عرضه می‌شوند که بسته به نیاز شما می‌توانند از ۵۰۰ میلی‌لیتر تا ۲ لیتر آب را در خود نگه دارند. اگر قصد دارید در مسیری کوتاه یا در محیط‌هایی با دسترسی به آب‌های طبیعی بدوید، نیازی به حمل آب زیادی ندارید. اما اگر به سمت کوه یا مسیرهای طولانی‌تر می‌روید، باید حداقل ۱ لیتر آب همراه داشته باشید.

گام دوم: انتخاب فضای ذخیره‌سازی مناسب

بسته به طول دویدن و شرایط آب و هوایی، ممکن است نیاز به حمل وسایل بیشتری مانند لباس‌های اضافی، مواد غذایی و حتی لوازم امدادی داشته باشید. انتخاب یک جلیقه دویدن با فضای ذخیره‌سازی مناسب به شما این امکان را می‌دهد تا همه وسایل مورد نیاز خود را به همراه داشته باشید.

برای مسافت‌های کوتاه‌تر: اگر برای مسیرهای کوتاه بدوید، به فضایی برای حمل فقط آب و یک میان‌وعده نیاز خواهید داشت.

برای مسیرهای طولانی و کوهستانی: در این شرایط به یک جلیقه با فضای بیشتر نیاز دارید تا علاوه بر آب، لباس‌های اضافی و وسایل ایمنی را نیز حمل کنید.

شرایط آب و هوایی متغیر: اگر در شرایط آب و هوایی متغیر می‌دوید، باید فضایی برای حمل لباس‌های ضدآب، کلاه، عینک و حتی دستکش در جلیقه خود داشته باشید.

حجم محفظه جلیقه دویدن:

• جلیقه‌های با حجم کم: برای دوندگان مسافت کوتاه یا افرادی که فقط نیاز به حمل مقدار کمی آب و وسایل دارند (کمتر از ۵ لیتر).
• جلیقه‌های با حجم متوسط: مناسب برای مسافت‌های متوسط و طولانی‌تر با امکان حمل آب، ژل‌های انرژی‌زا، تلفن و وسایل اضافی (۵ تا ۱۰ لیتر).
• جلیقه‌های با حجم بالا: برای دوندگان فوق‌الدوام (Ultramarathon) یا مسافت‌های طولانی، این جلیقه‌ها می‌توانند حجم بالایی از تجهیزات و آب را حمل کنند (بیش از ۱۰ لیتر).

گام سوم: انتخاب طراحی و حجم مناسب

یکی از مهم‌ترین نکات در خرید جلیقه دویدن، حجم و طراحی مناسب آن است. جلیقه‌های دویدن معمولاً به دو شکل اصلی عرضه می‌شوند:

کمل بک‌ها: این نوع جلیقه‌ها شامل کیسه‌های آب بزرگ (۱.۵ تا ۳ لیتر) هستند که با لوله‌ای متصل به آن‌ها می‌توانید حین دویدن آب بنوشید.

فلاسک‌ها: فلاسک‌ها معمولاً کوچک‌تر از کمل بک‌ها هستند و در جیب‌های جلویی جلیقه قرار می‌گیرند. این نوع جلیقه‌ها برای دویدن‌های کوتاه‌تر و مسابقات مناسب هستند.

گام چهارم: پیدا کردن تناسب مناسب

تناسب جلیقه دویدن با بدن شما بسیار مهم است. یک جلیقه مناسب باید به بدن شما چسبیده و از هرگونه تکان اضافه جلوگیری کند. همچنین نباید جلوی حرکت بازوهای شما را بگیرد یا نفس کشیدن شما را محدود کند.

تناسب محکم و راحت: جلیقه باید محکم به بدن شما بچسبد، بدون اینکه فشار زیادی به سینه یا بازوهای شما وارد کند.

آزادی حرکت بازوها: جلیقه نباید جلوی حرکت بازوهای شما را بگیرد. حتماً جلیقه را امتحان کنید و بازوهای خود را در حالت دویدن حرکت دهید تا مطمئن شوید که آزادی کافی دارید.

تهویه مناسب: یک جلیقه مناسب باید به شما امکان دهد به راحتی نفس بکشید و جلوی تهویه مناسب بدن شما را نگیرد.

بسیاری از انواع جلیقه های دویدن دارای امکان تنظیم بر اساس ابعاد ورزشکاران هستند. این نوع جلیقه ها را می توان با استفاده از تسمه های تنظیم کننده به گونه ای متناسب کرد تا از تکان خوردن در فعالیت های پرتنش مانند دویدن جلوگیری کنند. 

گام پنجم: انتخاب جلیقه بر اساس بودجه

جلیقه‌های دویدن در محدوده قیمتی متفاوتی عرضه می‌شوند. قیمت این جلیقه‌ها بر اساس برند، جنس و ویژگی‌های آنها متغیر است. اگر به دنبال جلیقه‌ای با کیفیت بالا هستید که برای مسافت‌های طولانی و استفاده‌های سنگین مناسب باشد، باید به دنبال جلیقه‌های با قیمت بالاتر باشید. اما اگر برای دویدن‌های روزمره به دنبال جلیقه هستید، گزینه‌های ارزان‌تر نیز وجود دارند.

سطح ابتدایی: جلیقه‌های دویدن ابتدایی معمولاً قیمت کمتری دارند و برای دوندگان مبتدی مناسب هستند.

سطح متوسط: این جلیقه‌ها برای دوندگان حرفه‌ای‌تر و کسانی که نیاز به امکانات بیشتری دارند مناسب هستند.

سطح پیشرفته: جلیقه‌های دویدن پیشرفته معمولاً بزرگتر هستند و برای مسابقات طولانی مانند اولتراماراتون‌ها و کوهنوردی‌های طولانی طراحی شده‌اند.

نتیجه‌گیری

خرید یک رانینگ وست مناسب می‌تواند تجربه دویدن شما را بهبود بخشد. با انتخاب درست جلیقه‌ای که متناسب با نیازهای شما باشد، می‌توانید به راحتی در مسیرهای طولانی بدون نگرانی از کمبود آب و تجهیزات مورد نیاز دویده و از تجربه خود لذت ببرید. موج کوه به عنوان یکی از منابع معتبر در زمینه‌ی محصولات کوهنوردی و دویدن، همواره به شما کمک می‌کند تا بهترین محصولات را انتخاب کنید. اگر به دنبال خرید رانینگ وست یا خرید کفش رانینگ هستید، حتماً به فروشگاه موج کوه سر بزنید تا از پیشنهادات ویژه آنها بهره‌مند شوید.