یخ یا گرما: کدام‌یک برای تسکین درد آرتریت بهتر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از clevelandclinic، هر دو روش درمانی اثرات متفاوتی دارند، اما هر دو می‌توانند علائم آرتریت را کاهش دهند — به‌ویژه زمانی که به صورت متناوب استفاده شوند.
اگر دچار آرتریت هستید، احتمالاً با درد، خشکی و التهاب مفاصل خود دست‌وپنجه نرم می‌کنید. ممکن است بخواهید برای تسکین درد، به پد حرارتی یا کیسه یخ متوسل شوید. اما سؤال اینجاست: گرما بهتر است یا سرما؟ در حقیقت، هر دو گزینه می‌توانند مفید باشند. گرما درمانی برای مفاصل خشک مفید است و سرما درمانی درد را کاهش می‌دهد. بسیاری از افراد بهترین نتیجه را با ترکیب هر دو روش به‌دست می‌آورند.
دکتر راشل روزیان، روماتولوژیست، توضیح می‌دهد که چه زمانی از گرما یا یخ برای آرتریت استفاده کنید:
گرما و سرما چگونه به تسکین درد آرتریت کمک می‌کنند؟
گرما و سرما هر دو روش‌هایی ساده و کم‌هزینه برای کاهش درد ناشی از آرتریت هستند. انواع شایع آرتریت شامل آرتروز (استئوآرتریت)، آرتریت روماتوئید، نقرس و آرتریت پسوریاتیک می‌شود.
دکتر روزیان توضیح می‌دهد:”سرما باعث کاهش تورم و بی‌حس شدن ناحیه می‌شود، در حالی که گرما عضلات را شل کرده، انعطاف‌پذیری را افزایش داده و گردش خون را بهبود می‌بخشد.”
درمان با یخ، رگ‌های خونی را منقبض کرده و جریان خون به مفاصل و عضلات را کاهش می‌دهد. اما گرما، رگ‌ها را گشاد کرده و گردش خون را افزایش می‌دهد.
آیا گرما برای درد آرتریت مفید است؟
بله. برای استفاده ایمن از گرما، دکتر روزیان پیشنهاد می‌دهد حدود ۲۰ دقیقه در وان آب گرم، جکوزی یا دوش گرم بمانید. بعد از آن، لباس گرم بپوشید تا تأثیر گرما طولانی‌تر شود. استفاده از پد حرارتی نیز گزینه‌ای مناسب است.
او توصیه می‌کند:”می‌توانید از پدهای گرمای مرطوب استفاده کنید یا یک دستمال مرطوب را حدود ۲۰ ثانیه در مایکروویو گرم کرده، آن را در یک حوله خشک بپیچید و روی ناحیه دردناک بگذارید.”
مزایای استفاده از گرما برای درد آرتریت:
-
شل شدن عضلات
-
کاهش اسپاسم عضلانی
-
نرم شدن مفاصل
-
کاهش خشکی عضلات و مفاصل
-
افزایش انعطاف‌پذیری
-
بهبود گردش خون
معایب استفاده از گرما:
-
اگر دمای گرما بیش‌ازحد بالا باشد، ممکن است باعث سوختگی پوست شود.
-
در صورت وجود التهاب یا آسیب، گرما می‌تواند باعث افزایش تورم شود.
نکته: دمای مناسب دوش بین ۳۳ تا ۳۷ درجه سانتی‌گراد است.
استفاده از یخ برای درد آرتریت
ساده‌ترین راه استفاده از سرما، استفاده از کیسه یخ است. آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید. پک‌های ژلی سرد در اندازه‌ها و اشکال مختلف در دسترس هستند.
دکتر روزیان می‌گوید:”چند عدد از آن‌ها را در فریزر نگه دارید. همچنین می‌توانید از نخود فرنگی یخ‌زده یا قالب‌های یخ در یک کیسه پلاستیکی استفاده کنید.”
مزایای استفاده از یخ برای درد آرتریت:
معایب استفاده از یخ:
آیا می‌توان از هر دو استفاده کرد؟
بله. بسته به علائمی که تجربه می‌کنید، می‌توانید هر دو روش را امتحان کنید و ببینید کدام‌یک برایتان بهتر است. مثلاً صبح از گرما استفاده کنید و عصر از یخ.
برای آسیب‌های حاد، مانند کشیدگی عضله یا تاندون، بهتر است ابتدا از یخ برای کاهش التهاب استفاده کنید. بعد از فروکش کردن التهاب، می‌توان از گرما برای کاهش خشکی و سفتی کمک گرفت.
برای دردهای مزمن مانند آرتروز، گرما معمولاً مؤثرتر است، ولی برخی افراد سرما را نیز مفید می‌دانند.
دکتر روزیان یادآوری می‌کند:”ورزش بخش مهمی از درمان آرتریت است. استفاده از گرما و سرما می‌تواند ورزش کردن را آسان‌تر کند. گرما قبل از ورزش باعث گرم شدن عضلات و سرما بعد از ورزش موجب کاهش درد و سفتی می‌شود.”