۵ راه ساده برای پیشگیری از عفونت‌های مکرر ادراری (UTI)

سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از timesofindia، عفونت ادراری یکی از انواع عفونت‌هایی است که بخش‌های مختلف سیستم ادراری از جمله کلیه‌ها، میزنای (حالب)، مثانه و مجرای ادراری (پیشاب‌راه) را درگیر می‌کند.

علائم شایع UTI

عبارت‌اند از:

• احساس مداوم و فوری برای ادرار

• سوزش هنگام ادرار

• ادرار کدر یا حاوی خون

• درد در ناحیه لگن

در مواردی، علائم با تب، تهوع یا استفراغ همراه می‌شود و ممکن است با بیماری‌های دیگر اشتباه گرفته شود. UTI به‌ویژه در زنان شایع‌تر است و ۲۵ تا ۳۰ درصد از زنان طی شش ماه پس از ابتلای اولیه، دچار عفونت مجدد می‌شوند.

چرا عفونت‌های ادراری مکرر هستند؟

به UTIهایی که به‌صورت پی‌درپی بازمی‌گردند، عفونت مکرر یا مزمن ادراری گفته می‌شود. این نوع عفونت ممکن است تنها یک ماه پس از بهبود اولیه، مجدداً بروز کند و در طول سال چندین بار تکرار شود.

علت اصلی این نوع عفونت‌ها، انتقال باکتری E. coli به دستگاه ادراری است.از جمله عوامل مؤثر در بروز مجدد UTI عبارت‌اند از:

راه‌های ساده برای پیشگیری از عفونت‌های مکرر ادراری

1. آب بیشتری بنوشید

مطالعات نشان داده‌اند که افزایش مصرف مایعات روزانه، احتمال بروز مجدد UTI را تا ۵۰٪ کاهش می‌دهد. نوشیدن آب بیشتر باعث ادرار مکرر شده و باکتری‌ها را قبل از ایجاد عفونت، از بدن خارج می‌کند. همچنین غلظت ادرار را کاهش داده و باکتری‌ها را رقیق می‌سازد.

2. ادرار را به‌موقع تخلیه کنید

نگه داشتن ادرار به باکتری‌ها اجازه رشد و گسترش در مجاری ادراری می‌دهد.این عادت همچنین موجب تضعیف عضلات مثانه و اختلال در تخلیه کامل ادرار می‌شود.نوشیدن آب و مصرف میوه‌ها و سبزیجات به تکرر ادرار کمک می‌کند.

3. بهداشت فردی را رعایت کنید

رعایت بهداشت ناحیه تناسلی از راه‌های اصلی کاهش عفونت‌های مکرر است.

نکات کلیدی بهداشتی:

• تمیز کردن ناحیه تناسلی بعد از رابطه جنسی

• اجتناب از لباس‌های زیر تنگ و بدون قابلیت تنفس

• خودداری از استحمام طولانی یا نشستن در وان، زیرا احتمال انتقال باکتری افزایش می‌یابد

4. از محصولات تحریک‌کننده دوری کنید

استفاده از شوینده‌ها، عطرها یا محصولات بهداشتی شیمیایی می‌تواند موجب تحریک ناحیه تناسلی و برهم‌زدن تعادل طبیعی باکتری‌های مفید شود.

برای پیشگیری:

• از اسپری‌ها و صابون‌های عطردار در ناحیه تناسلی استفاده نکنید

• لباس‌های زیر نخی و گشاد بپوشید

• از شستشوی بیش‌ازحد ناحیه واژینال بپرهیزید

5. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به کاهش رشد باکتری‌های مضر کمک می‌کنند.

منابع غذایی حاوی پروبیوتیک شامل:

مصرف این مواد غذایی می‌تواند به کاهش عفونت مجدد کمک کند.

در صورت ادامه علائم یا عفونت‌های مکرر، حتماً به پزشک متخصص کلیه و مجاری ادراری یا پزشک زنان مراجعه کنید.