اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید یا همیشه ورزش می‌کنید، ممکن است بر اثر آسیب‌دیدگی درد شانه را تجربه کرده باشید. منتها دلیل نمی‌شود با آسیب‌دیدن شانه بخواهیم ورزش را کنار بگذاریم. می‌توانید در کنار... ادامه متن
فصل تابستان بهترین زمان برای تفریح، لذت‌بردن از هوای تازه و رسیدگی به سلامت روح و جسم است. فعالیتهای جسمی منظم به افزایش آرامش، بالابردن سطح انرژی و رسیدن به احساس موفقیت کمک می‌کند. به هم... ادامه متن
عضلات ساق پا می توانند در برابر ساخته شدن از خود مقاومت نشان دهند، زیرا آنها به خاطر فعالیتهای روزمره از قبل بسیار قوی شده اند. برای بزرگتر کردن عضلات ساق پا باید تمریناتتان را به سطح بالاتر... ادامه متن
برای ساختن عضله باید چندین بار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهید. وزنه هایی که طبق برنامه این نوع تمرینات بر می دارید بر خلاف پروش اندام رقابتی، بیشتر روی قوی و سفت کردن عضله تمرکز دارد تا... ادامه متن
همه ما می‌خواهیم از تمرین حداکثر استفاده را ببریم، یعنی سخت ورزش کنیم، سریعتر بچرخیم، سریعتر بدویم و بالاتر بپریم. با اینکه بسیاری از ما از نظر ذهنی برای یک تمرین چالش‌برانگیزآماده می‌شویم،... ادامه متن
عضله‌سازی در خانه به طرز شگفت‌انگیزی ساده است و به هیچگونه تجهیزات ورزشی و باشگاهی نیاز ندارد. تنها چیزی که لازم است کمی خلاقیت و تعهد به تمرین منظم است. همانطور که گفته شد، شما می‌توانید بد... ادامه متن
ورزش بدنسازی یکی از رایج ترین ورزش های موجود برای آقایان و خانم ها است و در بیشتر کشورها دیده می شود. برای شروع بدنسازی نیاز دارید که یک باشگاه پیدا کنید و تمرینات قدرتی را در آنجا شروع کنید... ادامه متن
قرص ارلیستات با نام تجاری آلی (Alli) و زنیکال (Xenical) ازجمله قرص‌های لاغری است. این دارو با مداخله در فرایند جذب بعضی از چربی‌ها به لاغری کمک می‌کند. شما چقدر با قرص ارلیستات و عوارض جانبی... ادامه متن
همه ما این را می‌دانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید ورزش داشته باشیم. اما خیلی از افراد مخصوصا کسانی که می‌خواهند لاغر شوند نمی‌دانند باید روی ورزش‌های قدرتی کار کنند یا ور... ادامه متن
چربی‌های دور شکم و پهلو مورد علاقه کسی نیست. همه افراد سعی می‌کنند مانع ایجاد چربی در نواحی اطراف شکم و پهلوی خود شوند. با ما همراه باشید تا باهم غذاهایی را که مانع چربی سوزی شکم و پهلو می‌ش... ادامه متن
