شما هم از داشتن صورت لاغر و گونه‌های افتاده ناراحت هستید؟ خیلی از افراد باور دارند که پوست سالم و گونه‌های برجسته چهره‌شان را بشاش‌تر و جوان‌تر نشان می‌دهد و به همین دلیل روش‌های مختلفی را ب... ادامه متن

پاهای شما پایه و ستون بدنتان هستند. آنها شما را به زمین متصل کرده و از آنجاست که نیروی محرکه تولید می‌شود. وقتی در سفر یا تعطیلات هستید، احتمالا در سالن ورزشی هتل بیشتر مربی بدنسازی می‌بینید... ادامه متن

وقتی صحبت از مکمل های قبل از تمرین می شود، بهتر است قبل از مصرف، مواد تشکیل دهنده آن را بررسی کنید. یکی از مواردی که باید مراقب آن باشید، ترکیب های اختصاصی نامیده می شوند. اینها ترکیباتی هست... ادامه متن

تا به حال برایتان پیش آمده که برخی روزها تمرینات ورزشی تان را به راحتی و با انرژی زیاد انجام بدهید ولی روزهای دیگر اصلا حوصله و انرژی ورزش کردن نداشته باشید؟ این مساله می تواند به غذاهایی که... ادامه متن

آیا میخواهید بدون این که اضافه وزن زیادی پیدا کنید، عضله سازی کنید؟ دقت کنید صبحانه رژیمی مناسب بدنسازی باید در عین کاهش وزن، نه تنها عضله سوزی نکند بلکه سبب عضله سازی شود. ما این جاییم تا ش... ادامه متن

اگر می‌ خواهید از کار با وزنه یک نتیجه خوبی بگیرید و عوارض جانبی شدیدی را تجربه نکنید ، پس بهتر است از مکمل های طبیعی بدن سازی استفاده کنید. خوشبختانه این روزها مکمل‌ های طبیعی در دسترس هستن... ادامه متن

اکثر خانم ها علاقمند به داشتن شکم های شش تکه هستند. با وجود اینکه داشتن سیکس پک به تلاش‌های زیادی نیاز دارد؛ اما خانم ها می توانند با رعایت برنامه های رژیمی سالم و تمرینات قدرتی به آن دست یا... ادامه متن

ورزش های قدرتی همانقدر که برای آقایان مهم است درباره خانم ها هم از اهمیت بالایی برخوردار است. قبلا سالن های وزنه برداری فقط مختص آقایان بود و باشگاه های مخصوص ورزش های قدرتی با مردان پر می ش... ادامه متن

همه می دانند که ورزش ایروبیک راهی موثر برای سوزاندن کالری، کاهش وزن، کاهش استرس و بهبود سلامت کلی قلب است. اما آیا می دانستید که زمان انجام ورزش های هوازی می تواند نتایج بهتری برای سلامت کلی... ادامه متن