تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ ویژه ورزشکاران +به همراه مثال

خبر ورزشی

احتمالاً شما نیز جمله معروف پا قلب دوم است را بارها شنیده‌اید. با توجه به اهمیت پا به عنوان یکی از اجزای حیاتی بدن، چه کاری می‌توان برای عدم آسیب به آن و همچنین کمر انجام داد؟ یکی از اقدامات مهم در این زمینه آگاهی در مورد بهترین کفش پیاده روی خارجی و ویژگی‌های آن است. هر کدام از کفش‌ها از جمله کفش‌های رانینگ و ترکینگ برای فعالیت‌های خاصی تولید شده‌اند و دریافت اطلاعات کافی در این زمینه در انتخاب کفش بهتر به شما کمک خواهد کرد. در ادامه به تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ خواهیم پرداخت تا تصمیم‌گیری برای انتخاب کفش برای شما راحت‌تر باشد.

معرفی کفش رانینگ یا دویدن

یکی از انواع کفش‌های موجود، کفش رانینگ است که به صورت تخصصی برای دویدن طراحی شده و به ویژگی‌هایی از جمله ضربه‌گیری بالا و وزن سبک مجهز است. جذب ضربه، اصلاح نحوه گامبرداری، تهویه مناسب و فشار کمتر روی مفاصل باعث شده تا کفش رانینگ نه تنها برای دویدن بلکه برای استفاده روزمره نیز مناسب باشد.

استفاده از کفش رانینگ برای راحتی بیشتر و کاهش خطرات آسیب زا بسیار مناسب بوده و به شما کمک می‌کند تا تا کمتر دچار آسیب در ناحیه زانو، پاشنه و کمر شوید. طراحی این کفش به گونه‌ای است که برای ایستادن طولانی، سفر و حتی محیط کار مناسب بوده و در صورت استفاده طولانی مدت نیز هیچگونه خستگی در پا احساس نخواهد شد.

جهت خرید کفش رانینگ و ترکینگ از برندهای نایک، آدیداس، اسکیچرز و … می توانید همین حالا به فروشگاه کفش برادران محمدنژاد با بیش از 40 سال سابقه فعالیت در حوزه کتونی های خارجی مراجعه کنید.

مهم‌ترین ویژگی‌ها و تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ

• کفش‌های رانینگ مجهز به لایه‌های ضربه‌گیر بوده و به همین دلیل به راحتی می‌توانند باعث کاهش شوک ناشی از دویدن و فشار روی پاها و مفاصل شوند.

• طراحی این کفش‌ها بسیار انعطاف‌پذیر بوده و باعث حرکت طبیعی پا و جلوگیری از محدودیت در حرکات خواهند شد.

• فناوری‌های خاص به کار رفته در این نوع کفش باعث پشتیبانی از قوس پا و توزیع یکنواخت فشار خواهند شد. در نتیجه، در طولانی مدت از ایجاد درد و آسیب در قسمت مچ پا و ناحیه قوس جلوگیری می‌شود.

• پاشنه محکم در این کفش‌ها باعث محافظت بیشتر از مچ پا در برابر آسیب و پیچ خوردگی شده و می‌تواند باعث ایجاد ثبات لازم در گام‌برداری شود.

کدام نوع کفش رانینگ را انتخاب کنیم؟

کفش‌های رانینگ دسته‌بندی‌های مختلفی داشته و هر کدام ویژگی و کاربردهای خاصی به عنوان تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ دارند که انتخاب هر کدام از آن‌ها می‌تواند با در نظر گرفتن نیازهایتان صورت گیرد. در ادامه به انواع این کفش‌ها پرداخته شده است.

کفش رانینگ کوشن

این کفش‌ها دارای زیره ضخیم و ضربه‌گیری بالا هستند که می‌توانند روی سطوح سخت و برای تمرینات طولانی مورد استفاده قرار بگیرند. اغلب دونده‌ها از این کفش‌ها برای دویدن روی سطوح سخت همراه با راحتی بیشتر استفاده می‌کنند.

ویژگی‌ها

• وجود بالشتک ضخیم در قسمت زیره میانی برای کاهش ضربه و فشار از روی پاها

• وزن سنگین به دلیل وجود بالشتک

• انعطاف پذیری برای حفظ تعادل بین ثبات و راحتی

• دارای رویه قابل تهویه برای خنک کردن پاها

• وجود فناوری جذب ضربه در برخی مدل‌های کفش‌های کوشن

مزایا

• ضربه‌گیری همراه با راحتی بسیار مناسب

• قابل استفاده برای دونده‌هایی که به دنبال حداکثر راحتی هستند.

• کاملا مناسب برای مسافت‌های طولانی همراه با تمرینات ریکاوری

کفش‌های رانینگ سرعتی

طراحی این کفش‌ها همراه با زیره نازک و وزن بسیار اندک انجام گرفته تا دونده بتواند تماس سریع‌تری با زمین داشته باشد. به همین دلیل در تمرینات سرعتی و مسابقات دو می‌توانید از این کفش برای داشتن چابکی بالا استفاده کنید.

ویژگی‌ها

• وزن اندک برای سرعت و چابکی بیشتر

• وجود بالشتک سبک برای برگشت انرژی و انتقال سریع نیرو به زمین

• وجود زیره نازک و انعطاف‌پذیر برای تماس با سطح

• رویه نازک برای تهویه بهتر و خنک کردن پاها

• وجود میخ‌های ریز در برخی مدل‌ها برای چسبندگی بیشتر در سطوح لغزنده

مزایا

• انعطاف پذیری بالا و وزن کم

• کاملا مناسب برای دونده‌های سرعتی

• کمک به افزایش سرعت در هنگام دویدن

کفش‌های رانینگ تریل | تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ

این کفش‌ها دارای آج‌های عمیق همراه با رویه مقاوم هستند که به عنوان تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ می‌توانند در مسیرهای سنگلاخی و ناهموار برای دویدن مورد استفاده قرار بگیرند. با پوشیدن این کفش‌ها احساس چسبندگی بالا و محافظت عالی از پا خواهید داشت.

ویژگی‌ها

• وجود زیره بیرونی زبر همراه با آج برای چسبندگی در زمین‌های مختلف

• قرارگیری صفحه محافظ برای حفاظت بیشتر از پا

• رویه ضد آب برای جلوگیری از رطوبت

• وجود بالشتک‌های بیشتر و کاهش ضربه در سطوح ناهموار

• غشای ضد آب همراه با سیستم زهکشی در مدل‌های جدیدتر

مزایا

• چسبندگی و ثبات بیشتر در سطوح ناهموار

• قابل استفاده در کوهستان و طبیعت

• دارای رویه محکم و آج‌های عمیق

کفش‌های رانینگ پایداری

این کفش‌های مستحکم دارای کفی سفت همراه با پشتیبانی داخلی قوی هستند. مهم‎ترین ویژگی طراحی این کفش‌ها برای کسانی است که دچار چرخش بیش از حد پا بوده و به ثبات در زمان دویدن احتیاج دارند.

ویژگی‌ها

• حفاظت و پشتیبانی بهتر از پا همراه با قطعاتی در زیره و رویه برای کمک به حرکت پا و جلوگیری از چرخش

• همراه با سفتی بیشتر برای استحکام بیشتر پا هنگام ضربه به زمین

• دارای پاشنه بلندتر برای کنترل بهتر حرکت مچ پا

• زیره مخصوص یا بالشتک برای حرکت در سطوح مختلف در برخی مدل‌ها

مزایا

• کمک به ثبات و کنترل بیشتر

• قابل استفاده برای دونده‌هایی که به دنبال کنترل حرکت هستند.

• قابل استفاده برای در دونده‌هایی با پرونیشن بیش از اندازه

کفش رانینگ مسابقه‌ای

اگر قصد خرید کفش رانینگ برای مسابقه دارید، باید این نوع کفش‌ها را با طراحی سبک و پر انرژی انتخاب کنید تا بازدهی دویدن افزایش پیدا کند.

ویژگی‌ها

• وزن بسیار اندک برای حفظ سرعت و چابکی بیشتر

• بالشتک سبک برای برگشت انرژی و انتقال سریع نیرو

• وجود زیره انعطاف‌پذیر برای تماس بهتر با سطوح مختلف

• ویژگی‌های خاص برای استفاده در مسابقات دو و تمرینات سرعتی به عنوان تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ

مزایا

• افزایش سرعت دونده همراه با راندمان بیشتر

• ایجاد حس دویدن سریع

راهنمای انتخاب بهترین کفش‌های رانینگ

آدیداس کلود فوم: اگر علاقه زیاد به باشگاه، پیاده‌روی و دویدن دارید، کفش‌های آدیداس کلود فوم بهترین انتخاب هستند. این کفش داری فوم سبک با قابلیت بازگشت پذیری فوق العاده بوده و به دلیل داشتن حفره‌هایی در رویه کفش، باعث گردش هوا، خنک شدن پا و جلوگیری از ایجاد بوی بد می‌شود.جهت مشاهده و خرید باکیفیت ترین کفش آدیداس کلود فوم در بازار ایران روی لینک کلیک کنید.

کفش نایک رانینگ زوم: کفش‌های نایک زوم، یکی دیگر از کفش‌های کاملاً مناسب برای رانینگ هستند که با ویژگی‌هایی مانند تهیه هوا، رویه سبک و مقاوم و انعطاف پذیری بالا به شما در حفاظت پا و بازده بهتر انرژی کمک می‌کنند. شرکت نایک‌ در این کفش‌ها از بالشتک صفحه کربنی استفاده کرده که علاوه بر ایجاد سطح محکم، به واکنش سریع‌تر کفش کمک می‌کند. به طوری که شما در هنگام دویدن با این کفش به سمت جلو سوق داده خواهید شد و می‌توانید بدون خستگی و به راحتی پیاده‌روی کنید.

نایک زوم پگاسوس: این نوع کفش‌های رانینگ را می‌توان ترکیبی از راحتی، دوام و سرعت در نظر گرفت. این کفش از محبوب‌ترین کفش‌های برند نایک است که علاوه بر ورزشکارهای حرفه‌ای، افراد عادی نیز می‌توانند از آن استفاده کنند. ویژگی مهم نایک زوم پگاسوس، وجود فناوری زوم ایر و فوم مخصوص است که باعث سبکی آن شده است.

معرفی کفش ترکینگ یا کفش کوهنوردی

کفش ترکینگ که به آن کفش کوهنوردی سبک نیز گفته می‌شود، به صورت تخصصی برای پیاده‌روی طولانی مدت در مسیرهای کوهستانی طراحی شده است. با پوشیدن این کفش احساس می‌کنید که پای شما به راحتی قدم برداشته و در برابر ضربه، سرما، رطوبت و پیچ خوردگی نیز به طور کامل محافظت خواهد شد.

اگر بخواهیم به تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ اشاره کنیم باید گفت این کفش را می‌توان مابین کفش معمولی پیاده‌روی و کفش سنگین کوهنوردی دانست. اگر اهل کوهنوردی هستید، می‌توانید از این کفش‌ها برای مسیرهای طولانی با شیب کم در شرایط آب و هوایی مختلف استفاده کنید. بنابراین کفش ترکینگ با ویژگی کفش کوهنوردی قابلیت‌های همان کفش را با وزن سبک‌تر و استفاده راحت‌تر به شما خواهد داد.

مهم‌ترین کاربردها و تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ

• شما می‌توانید از این کفش با طراحی ویژه برای پیاده‌روی‌های طولانی، کوهپیمایی سبک، کمپینگ، طبیعت گردی و پیاده‌روی در مسیرهای چند ساعته در طبیعت استفاده کنید.

• این کفش دارای وزن متوسط بوده و با طراحی سبک‌تر، خستگی کمتری در پاهای شما ایجاد می‌کند.

• مدل‌های ساقدار و نیم ساق کفش ترکینگ باعث حفاظت مناسب از پاها شده و برای مسیرهای دارای سختی متوسط، بسیار مناسب است.

• زیره این کفش دارای آج با انعطاف پذیری بیشتر برای حرکت در مسیرهای طبیعی و جنگلی است.

• اگر به تازگی فعالیت‌هایی نظیر طبیعت گردی و کوهنوردی را آغاز کرده‌اید، می‌توانید کفش ترکینگ را با ویژگی انعطاف پذیری و نرمی بیشتر نسبت به کفش‌های کوهنوردی انتخاب کنید.

• این نوع کفش‌ها تا حدودی ضد آب بوده و می‌توان از آن‌ها در باران یا رطوبت کمتر استفاده کرد.

کدام نوع کفش ترکینگ کناسب شماست؟

کفش ترکینگ سبک: برای مسیرهای نیمروزی یا سفرهای کوتاه بسیار مناسب بوده و به دلیل داشتن وزن سبک و انعطاف پذیری بالا، برای تازه کارها و یا در مسیرهای جنگلی بسیار مناسب است.

کفش ترکینگ کلاسیک: اگر قصد سفر چند روزه دارید می‌توانید از این کفش با لایه ضد آب و محافظ مچ همراه با مقاومت بالا در برابر سایش استفاده کنید.

ترکینگ زمستانی: در این نوع کفش‌ها از عایق‌های حرارتی استفاده شده و به همین دلیل، در برابر سرما، برف و یخ مقاومت بالایی دارند. همچنین می‌توانید از این کفش با ویژگی خاص که دیگر تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ در نظر گرفته می‌شود برای ارتفاعات و شرایط سرد نیز استفاده کنید.

ترکینگ فنی: این کفش‌ها با طراحی خاص برای حرفه‌ای‌ها و کوهنوردان نیمه حرفه‌ای مناسب بوده و می‌توان از آن در مسیر همراه با یخ شکن استفاده کرد.

مقایسه و تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ

• کفش ترکینگ با طراحی ویژه برای مسیرهای کوهستانی، کمپینگ و فعالیت‌های خارج از شهر مناسب است. اما کفش رانینگ برای ورزش‌های تخصصی، رانندگی و دویدن در مسیرهای شهری طراحی شده است.

• سطح زیره چسبنده در کفش ترکینگ همراه با پروفیل عمیق باعث جلوگیری از لغزش پا در هنگام راه رفتن خواهد شد. در حالی که در کفش رانینگ طراحی به شکل سبک‌تر انجام شده و یک زیره برای انطباق بهتر با حرکات دویدن درون آن قرار گرفته است.

• مهم‌ترین ویژگی کفش ترکینگ، ساختار مقاوم و مستحکم آن است که می‌تواند از پا محافظت کند. در مقابل، کفش رانینگ با ویژگی‌هایی شامل راحتی در حرکت، فرم‌های مختلف و زمینه تهویه برای انواع پا مناسب است.

• برخی مدل‌های کفش ترکینگ ضد آب هستند و از پا در برابر رطوبت محافظت می‌کنند. اما کفش‌های رانینگ برای فعالیت‌های سریع و تکراری، دویدن یا تمرینات ورزشی مناسب هستند و نیازی به ویژگی ضد آب بودن ندارند.

کفش ترکینگ	کفش رانینگ	ویژگی ها
پیاده‌روی طولانی، کوهپیمایی و طبیعت‌گردی	دویدن در جاده، تردمیل یا مسیرهای سبک	کاربرد اصلی
سنگین‌ برای ایجاد ثبات و دوام	بسیار سبک برای افزایش سرعت	وزن
کمتر برای محافظت و پشتیبانی در مسیرهای سخت	بالا برای حرکت راحت پا	انعطاف‌پذیری
ضخیم‌تر و سفت‌تر، با اج برای چسبندگی در مسیرهای ناهموار	نازک‌تر و نرم، جذب ضربه و مناسب برای دویدن	کفه کفش
میانه‌ساق یا بالای ساق، حمایت بیشتر از مچ پا	معمولاً پایین‌ساق یا میانه‌ساق، حمایت کمتر	حمایت از مچ پا
مقاوم‌تر در برابر سایش، گاهی ضدآب	مشبک و سبک برای تنفس بهتر به عنوان تفاوت کفش رانینگ و ترکینگ	تهویه و جنس رویه

جمع بندی

به طور کلی، انتخاب کفش مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت پا، زانو و کمر دارد. کفش‌های رانینگ با طراحی سبک، ضربه‌گیری بالا و انعطاف‌پذیری مناسب، گزینه‌ای ایده‌آل برای دویدن، ورزش و حتی استفاده روزمره هستند و به کاهش خستگی و آسیب کمک می‌کنند. در مقابل، کفش‌های ترکینگ با ساختار مقاوم‌تر، زیره آج‌دار و قابلیت حفاظت در برابر رطوبت و ضربه، برای طبیعت‌گردی، کوهپیمایی و مسیرهای ناهموار طراحی شده‌اند. بنابراین تفاوت اصلی این دو نوع کفش در کاربرد آن‌هاست: رانینگ برای سرعت، راحتی و فعالیت‌های شهری و ورزشی، و ترکینگ برای استحکام، پشتیبانی و استفاده در شرایط طبیعی و کوهستانی. انتخاب درست بین این دو، به نیاز و سبک فعالیت فرد بستگی دارد.